Zimowa dieta

Zima to okres, kiedy najłatwiej sięgać nam po puste kalorie i łakocie. Niskie temperatury powodują w naszym organizmie chęć do magazynowania tkanki tłuszczowej, warto więc pamiętać o odpowiedniej diecie. 

Niskie temperatury sprawiają, że rzadziej wychodzimy z domu, a brak świeżych warzyw i owoców sprzyja podjadaniu tłustych i smażonych potraw. Takie zachowanie jest z

Takie zachowanie jest zgubne nie tylko dla naszej figury. Na tłustej, zimowej diecie cierpi również nasza odporność. Dlatego szczególnie w tym czasie powinniśmy racjonalnie patrzeć na spożywane produkty.

Pamiętaj o śniadaniu.

Śniadanie to najważniejszy posiłek, daje nam energię potrzebna na początek dnia. Nasz organizm w zimie dodatkowo musi się ogrzać, dlatego warto postawić na śniadania na ciepło. Płatki owsiane, pełnoziarniste kanapki z ciepła herbatą będą na tę porę idealne.

Zawsze warto zadbać o…

To, co zimą na pewno nam nie zaszkodzi z tą porą kojarzy się nam najbardziej. Witamina C, tak dobra dla naszej odporności oraz imbir – coś o czym czasem zapominamy. Ten ostatni dobry jest jako dodatek prawie do wszystkiego. Dzięki niemu możemy się rozgrzać i walczyć z przeziębieniami.

Nasze zimowe, niezdrowe nawyki. 

Niestety z nawykami walczyć jest najgorzej. Na początek wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad.

Gęste, gorące czekolady z dodatkiem bitej śmietany oraz tłuste potrawy najprościej zastąpić pożywnymi zupami – kremami. Takim sposobem lekko napełnimy żołądek i rozgrzejemy się! Możemy również pozwolić sobie na gorącą czekoladę, przyrządźmy ją jednak sami. Skorzystajmy z min. 70% kakao z dodatkiem cukru trzcinowego nierafinowanego.

Pomoże również ograniczenie ciasta i białego pieczywa, które lepiej zastąpić pieczywem pełnoziarnistym i kaszami. Te ostatnie są bardzo dobrym źródłem energii i zawierają cenny błonnik.

Odrobina rozsądku i regularne cztery posiłki dziennie na pewno pozwolą zachować przedświąteczną figurę i ułatwią walkę z przeziębieniami.

Jeżeli jednak poszukujesz gotowych środków wspierających odporność, Dr Nona poleca Dakseen. Pożywna przekąska w postaci batoników zaspokoi ochotę na “coś słodkiego”, a dodatkowo jest źródłem cennego błonnika.

Zimowa dieta

Jakie warzywo zwalcza raka?

Zimowa dieta

3 zdrowe przekąski

Nowszy wpis