Nie bez powodu istnieje powiedzenie, że tylko szczęśliwy człowiek będzie piękny. Podpowiadamy, jak dbać o swój codzienny nastrój by zachować pogodę ducha i promienny wygląd.
Zacznij już w momencie wstawania z łózka!
Moment wstania z łóżka może determinować nastrój na cały dzień. Pozwól sobie na kilka minut oddechu. Wstań z łóżka, poczuj, że stoisz na podłodze, wyciągnij ręce do góry, oddychaj głęboko i rób to, co przyjdzie Ci do głowy: zataczaj koła rękami, wyginaj się, przeciągaj, rób skłony… Wszystko, co przyjdzie Ci do głowy jest podpowiedzią z Twojego ciała. Tych kilka ruchów dostarczy tlen, delikatnie Cię „rozrusza” i sprawi, że pobudka nie będzie nerwowa.
Odpręż się i pozwól na chwilę odpłynąć myślom…
Chwilowa przerwa w postaci swobodnego fantazjowania i wyobrażania sobie innych miejsc to dobry sposób na relaks w ciągu dnia, kiedy ilość obowiązków i tempo Cię przytłaczają. Dr George Pratt mówi, że mózg odczuwa wyobrażenie tak samo, jak rzeczywistość. Im bardziej obrazowe i dokładne wyobrażenie, tym więcej substancji odpowiadających za szczęście i relaks zostaje uwolnionych. Skupiaj się nie tylko na obrazach, ale również na smakach, zapachach i dotyku – jednym słowem zaangażuj w swoje wyobrażenie tyle zmysłów, ile zdołasz.
Dyskretne odświeżenie myśli przy biurku
Sprawdzony sposób na relaks w ciągu dnia i to bez konieczności wstawania od biurka zajmie Ci mniej niż minutę. Chodzi o przeciąganie się. Przeciąganie się angażuje sporą grupę mięśni i przyśpiesza krążenie. Również ziewanie ma swoje pozytywne działanie. Dowiedz się więcej z: Dlaczego się przeciągamy?
Doceń samego siebie
Jeżeli czujesz się przytłoczony, przypomnij sobie swoje ostatnie sukcesu. Te małe i te większe zwycięstwa pomogą Ci nabrać dystansu do chwilowych trudności. Warto tworzyć sobie własną listę sukcesów i pamiętać o uwzględnieniu w niej wykonania zadania, znalezienia dodatkowego czasu, zrobienie komuś przyjemności itp.
Przygotuj listę zadań
Nie bój się spisania listy zadań nawet, jeżeli lista ta na początku będzie wyglądać jak niekończąca się telenowela. Spisanie listy pozwoli Ci na jej wzrokowe ogarnięcie i wybranie zadań najważniejszych lub najtrudniejszych. To właśnie te staraj się wykonywać rano, początkiem dnia, kiedy mózg nie jest jeszcze przemęczony długą pracą. Lżejsze, łatwiejsze, mniej pilne zadania pozostaw na koniec dnia, kiedy wydajność naszej pracy znacznie spada.
Zacznij dzień lekko
Dzień zaczynaj od lekkiego śniadania i ciepłej wody z cytryną lub herbaty. Pobudzisz swoje ciało do działania i zapewnisz mu energię na pierwszą połowę dnia.
Produkty polecane na dobry poranek:
