Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety, do którego powinna przygotować się psychicznie i fizycznie. Nie może pozwolić na to, aby dolegliwości związane z niedoborem magnezu, takie jak zaparcia, nadciśnienie czy stres, zmniejszyły radość z przygotowań.
Pierwszym krokiem, jaki należy uczynić w momencie, gdy dowiadujemy się, iż jesteśmy w ciąży, jest wprowadzenie właściwej diety. Rozwój płodu zależy od stabilnej podaży składników odżywczych, które pochodzą od matki. Jednak trudno jest spożywać odpowiednie ilości pierwiastków i mikroelementów, które zawarte są jedynie w pokarmie. Dlatego lekarze często podczas pierwszej wizyty ciężarnej, zalecają jej przyjmowanie multiwitaminowych suplementów diety, które są skomponowane specjalnie dla kobiet w ciąży.
Wiele badań wykazało, iż suplementacja magnezem ma wpływ na przebieg ciąży, gdyż ma on istotny wpływ na wiele funkcji organizmu. Jego dzienna dawka dobowa dla kobiet powinna wynosić ok. 300mg, dla mężczyzn ok. 375 mg, natomiast dla kobiet w ciąży i karmiących aż 450 mg. Spowodowane jest to oczywiście faktem, iż część dawki pierwiastka wchłania organizm dziecka. Poza tym zwiększone zapotrzebowanie organizmu ciężarnej na magnez spowodowane jest fizycznym i emocjonalnym stresem podczas ciąży.
Dlaczego magnez jest ważny podczas ciąży?
Należy jednak, przed wprowadzeniem suplementów magnezu do diety, skonsultować się w tej sprawie z lekarzem. Dotyczy to zwłaszcza osób, które mają ciężką chorobę nerek lub biorą leki hipoglikemizujące. Z kolei osoby zażywające leki lub suplementy zawierające żelazo, powinny pamiętać, iż preparaty magnezowe mogą hamować wchłanianie żelaza. Dlatego nie powinny przyjmować suplementów z magnezem w ciągu dwóch godzin od przyjęcia preparatów z żelazem.
Niedobór magnezu w czasie ciąży może prowadzić do wielu poważnych konsekwencji, zarówno dla matki, jak i jej dziecka. Przyjmowanie skrajnie niskich dawek tego pierwiastka może doprowadzić nawet do stanu przedrzucawkowego, wad wrodzonych, śmiertelności niemowląt czy przedwczesnego porodu. Odpowiednia podaż magnezu w pokarmach i preparatach w czasie ciąży powoduje, że kobieta będzie bardziej zdrowa i lepiej poradzi sobie z dolegliwościami związanymi z wzmożoną aktywnością hormonalną.
Przeczytaj również:
