Drzemka, tak znienawidzona przez maluchów i tak kochana przez starszych, okazuje się mieć naprawdę ważne działanie dla naszego organizmu.
Okazuje się, że nawet najkrótszy, kilkuminutowy sen w ciągu dnia pomoże nam skupić i odpocząć. Drzemka w zależności od jej trwania, ma różne działanie. Poniżej kilka ciekawostek:
Jednak również to, o której godzinie planujemy sobie drzemkę, ma znaczenie. Najkorzystniejsza drzemka przypada między 13:00, a 16:00 – dzięki niej otrzymamy natychmiastowy zastrzyk nowej energii do pracy. Po godzinie 16 zapadając w sen ryzykujemy, że w nocy ciężko będzie nam zasnąć.
Kawa kontra drzemka
Filiżanka kawy może mieć podobny efekt do drzemki i wielu z nas musi się tym zadowolić. Kawa faktycznie zapewni nam zastrzyk energii, jednak po jej wypiciu możemy popełniać więcej błędów i wciąż możemy mieć problem z koncentracją.
Drzemka nie tylko przywróci nam trzeźwość myślenia, ale również pozwoli… dłużej żyć! 30 min drzemki 3 razy w tygodniu to mniejsze ryzyko śmierci spowodowanej zaburzeniami pracy serca. Ryzyko zmniejszamy aż o 37%. Wszystko to dzięki obniżeniu się w czasie drzemki poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu.
Warto więc wypracować sobie 20 minut na krótki odpoczynek, dzięki któremu bez wysiłku będzie możliwe funkcjonowanie już do końca dnia.
