Zdrowa drzemka

Drzemka, tak znienawidzona przez maluchów i tak kochana przez starszych, okazuje się mieć naprawdę ważne działanie dla naszego organizmu. 

Okazuje się, że nawet najkrótszy, kilkuminutowy sen w ciągu dnia pomoże nam skupić i odpocząć. Drzemka w zależności od jej trwania, ma różne działanie. Poniżej kilka ciekawostek:

  1. 6 minut – tyle potrzebujemy, by drzemką wspomóc nasze procesy pamięciowe,
  2. 20-30 minut zajmuje organizmowi regeneracja i poprawienie czasu reakcji,
  3. 30-60 minut to optymalny czas dla tych części mózgu, które odpowiadają za podejmowanie decyzji i orientację w terenie,
  4. 60 minutowa błoga drzemka to poprawa pamięci długoterminowej,
  5. 90 minut poświęcone na sen w ciągu dnia wzmaga kreatywność i ułatwia radzenie sobie z emocjami.

Jednak również to, o której godzinie planujemy sobie drzemkę, ma znaczenie. Najkorzystniejsza drzemka przypada między 13:00, a 16:00 – dzięki niej otrzymamy natychmiastowy zastrzyk nowej energii do pracy. Po godzinie 16 zapadając w sen ryzykujemy, że w nocy ciężko będzie nam zasnąć.

Kawa kontra drzemka 

Filiżanka kawy może mieć podobny efekt do drzemki i wielu z nas musi się tym zadowolić. Kawa faktycznie zapewni nam zastrzyk energii, jednak po jej wypiciu możemy popełniać więcej błędów i wciąż możemy mieć problem z koncentracją.

Drzemka nie tylko przywróci nam trzeźwość myślenia, ale również pozwoli… dłużej żyć! 30 min drzemki 3 razy w tygodniu to mniejsze ryzyko śmierci spowodowanej zaburzeniami pracy serca. Ryzyko zmniejszamy aż o 37%. Wszystko to dzięki obniżeniu się w czasie drzemki poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu.

Warto więc wypracować sobie 20 minut na krótki odpoczynek, dzięki któremu bez wysiłku będzie możliwe funkcjonowanie już do końca dnia.

Zdrowa drzemka

Dlaczego się przeciągamy?

Zdrowa drzemka

Cukier lawendowy

Nowszy wpis